「空腹」が人を健康にする

「空腹」が人を健康にする の詳細

４０を過ぎて仕事のストレスから胃の調子が悪くなり、それまでも間食一切なしの一日２食だったのを思い切って一日１食に切り替えてみました。朝に野菜と果物、発酵食品をメインにした食事をとるのみ、間食一切なし、寝る３時間前にゴボウ茶を飲む生活を１年続けていますが胃の調子はすごくよくなりました。健康診断でも異常は出ていません。南雲医師は食べてすぐに寝ていますが、逆流性食道炎が心配な方は寝る３時間前には夕食を終えたほうが消化にはいいと思います。一日一食ですが、体脂肪率２１パーセント、体重４７キロ前後をキープしています。やせ細ったりはせず、特に不健康な外見にはなっていません。一日一食は慣れればすごく快適ですのでお勧めします。食費もかからなくなるし、料理をする手間が省けていいことずくめですよ。私の場合は胃を悪くして食欲を無くしたせいもあり一日一食に移行しやすかったのですが、３食食べてる方がいきなり一食に変えるのはちょっと大変かもしれませんが、なれると一日一食でも全く空腹感が気にならなくなります。朝に一食食べただけで、胃が空っぽの状態で夜ぐっすり眠ると、目が覚めたとき本当に体が楽です。２０代に３食食べていたころは体の調子がいまいちだったので、もっと早く一日一食健康法に出会えていればと思います。